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<p>作者:ELIZABETH SIMPSON有时减肥的秘诀不是饮食或健身会员资格,也不是精益,平均的私人教练你最好的盟友可以是在餐桌上面对你的人:你的家人他们在Barbara Benson心目中如此重要在国王的女儿儿童医院协调一个体重管理课程,她要求父母带着参加健康你的课程的年轻人来“有时候有一种态度'这是我的孩子修复他'而且这种方法不起作用”健身教练也表示,其他家庭成员的承诺 - 无论是父母还是配偶或兄弟姐妹 - 都可以成为一个人变得健康的决定因素那是因为健康是一个目标这不仅取决于你在健身房做什么,还取决于你回家后吃饭和生活的方式三个当地家庭分享了他们共同改变生活方式的经历Elderd Sauls既是合作伙伴也是钻探sergea当她和她9岁的女儿Shanice Morgan去切萨皮克的Greenbrier家庭基督教青年会“十分钟”时,她告诉Shanice两辆静止的自行车紧挨着“我不能那么做, “Shanice说:”是的,你可以,“Elderd做出回应,用毛巾擦了擦自己的额头,Sauls已经知道她的女儿需要帮助减肥,所以单身母亲和她的女儿一起加入Y”她想做什么它说,“46岁的Elderd说道</p><p>”我告诉她我会在那里支持她“在那儿,一位教练在儿童医院为他们提供了为期10周的健康你的体重管理课程</p><p>他们在2月和3月一起上课</p><p>了解运动和营养,以及他们需要做出的不同生活方式的改变他们开始在Y一起游泳并去散步他们切出了很多快餐,Elderd开始用糙米代替白色并提供更多的水果和蔬菜一旦发生了冲突结束了,他们开始参加Greenbrier Family Y的六个月跟进计划,每周两次,他们一起在固定自行车和举重机上锻炼,然后参加一小时的课程,在那里他们了解健康提示和不同的锻炼策略健身教练Vanessa Faircloth为每个班级成员设定目标,例如从10个俯卧撑到12个,或者在不断减少的时间内完成一英里步行,因此并不是所有人都专注于减肥Faircloth说父母不需要来,但他们中的大多数都做“如果父母付出努力,它会鼓励孩子更多,”她说“不只是锻炼,而是改变他们的饮食方式”Benson,医院的健康你的协调员上课时说,班上孩子的大多数父母也超重父母经常会用委婉语来描述他们的孩子:哈士奇或大骨头或矮胖“你必须正视它并说'这是一个问题, “本森说成功的第一标志</p><p>与孩子Benson一起改变生活方式的父母有时会在Y的大厅里遇到她的班级成员,他们第一个晚上就会说:“你可以做到这一点,”因为健身房可能令人生畏“他们认为Y的每个人都很健康,但事实并非如此“上周的一个晚上,Elderd和Shanice在Y的交互区进行了一场自行车和重量训练,他们各自拿了一个黄色的泡沫”面条“,站在准备好的两个墙壁大小的前面灯光闪烁的灯盘当灯光眨眼时,他们用面条打它或用脚踢它以获得积分妈妈正在提前100,200,300“我打电话过时”,Shanice说但是妈妈没有“不要放松,”继续往前走,“她说,从面板的一端躲到另一端用面条收集更多的点和Shanice做的,伸展起来在面板上打自己的面条自从第一个一年,Shanice已经减掉了21磅,她的母亲15岁就是Shanice喜欢和妈妈一起锻炼</p><p> “有时候,有时候没有,”她苦笑着说,她母亲笑着“你和孩子一起享受时光”,她说“你们要一起健康”作者:伊丽莎白·辛普森弗吉尼亚州飞行员有时候减肥的秘诀不是饮食或健身房会员或精益,平均的私人教练你最好的盟友可以是在餐桌上面对你的人:你的家人 他们在芭芭拉·本森(Barbara Benson)的心目中非常重要,芭芭拉·本森(Barbara Benson)负责协调国王女儿儿童医院的体重管理课程,她要求父母带着参加“健康你”课程的年轻人参加“有时会有'这里有'的态度我的孩子修复他'这不起作用'健身教练也说,其他家庭成员的承诺 - 无论是父母还是配偶或兄弟姐妹 - 都可以成为成败的因素</p><p>一个人努力变得健康这是因为健康是一个目标,不仅取决于你在健身房做什么,还取决于你回家后吃饭和生活的方式</p><p>三个当地家庭分享了他们共同改变生活方式的经历: - 劳森家族:冈萨雷斯家族:Elderd Sauls和Shanice Morgan:冈萨雷斯一家有很多妈妈的催促,整个家庭 - 包括上面的女儿珍妮弗 - 终于在去年开始行动了一起提升他们的饮食劳森家族迈克尔劳森首先注意到卡罗尔顿健身房并建议他的妻子和儿子在那里工作在他们减掉100多磅之后,他们现在鼓励其他人减肥比赛让锻炼变得有趣是一个关键成功的要素Shanice Morgan,9岁,与她的母亲Elderd Sauls开玩笑,他们准备在切萨皮克的Greenbrier家庭基督教青年会工作</p><p>该计划有关健康你的更多信息,CHKD体重管理计划,请联系Barbara Benson (757)668-7035或[电子邮件保护]体重增加原因*进行需要很少身体活动的活动,如看电视,玩电脑和视频游戏*经常吃垃圾食品*不断吃零食*运动量太少*经常吃快餐*饮用过量的苏打水和果汁作为榜样*在家中提供健康的食物选择,以及外出就餐时*选择健康的零食和bevera ges *提供健康食品选择*将切好的蔬菜,如胡萝卜,芹菜和西兰花,放入冰箱内的塑料袋中*保持新鲜水果可供零食*使健康食品看起来开胃*用水代替苏打水,果汁或粉末饮料*保持积极有关健康你,CHKD体重管理计划的更多信息,请联系Barbara Benson,电话:(757)668-7035或[电子邮件保护]体重增加的常见原因:做一些需要很少身体活动的活动,如看电视,玩电脑和视频游戏经常吃垃圾食品不断吃零食运动太多经常吃快餐饮用过量的苏打水和果汁成为一个好的榜样:为自己做出健康的食物选择,让你的孩子知道你做出这些选择的原因在家里用餐时的健康选择以及外出就餐时鼓励家人参与健康的饮食计划选择健康小吃和饮料提供健康食品选择将冰淇淋,芹菜和西兰花等预切蔬菜放入冰箱内的塑料袋中保留新鲜水果可供小吃使健康食品看起来很开胃供应水代替苏打水,果汁或粉状饮料替代非 - 用于冰淇淋,蛋糕或饼干零食的冰淇淋,果汁冰棒或冷冻酸奶如果您的孩子为2岁或以上,则替代脱脂或1%牛奶全部或2%牛奶少于一岁的婴儿需要继续母乳喂养或婴儿配方保持积极在购买杂货时包括您的孩子邀请他们做出健康的选择与您的孩子一起阅读标签以确定脂肪和卡路里含量使用积极的陈述来鼓励您的孩子健康饮食避免使用食物作为奖励或贿赂改变行为而不是提供贴纸,特殊外出来源:儿童医院的国王的女儿家庭健身提示来自“塑造美国! “购买促进身体活动的玩具或设备选择以健身为导向的礼品,以人的技能和兴趣为中心</p><p>限制观看电视节目,录像带和玩电脑游戏的时间使用体育活动,如去溜冰场的旅行,奖励而不是食物尽可能包括祖父母,其他亲戚和朋友在户外尽可能多的时间安排一周的常规时间进行体育活动 每周轮流挑选一个家庭活动,为每个家庭成员开始每日健身活动记录适应有特殊需要或喜好的活动</p><p>查看公园,自行车道,远足径,网球场,游泳游泳池,靠近你的家园耙叶,然后跳进去挖掘和种植在花园里帮助每个人种植自己的蔬菜,水果和鲜花砍伐和堆放木头长途跋涉或在海滩上慢跑独木舟或木筏一个下午自然徒步尝试放风筝或微型高尔夫去露营,在那里你可以搭帐篷,收集木柴,鱼,自行车和步行参观农场挑选草莓,桃子和苹果跑步,慢跑和散步在家庭寻宝游戏后院体育:篮球,垒球,排球和系绳球带走家庭宠物散步或慢跑进入假日游行,民族节日和慈善基金募捐活动采取高速公路,公园或海滩,