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最近有关于“棕色脂肪”的大肆报道不同于我们大多数的脂肪(白色脂肪),棕色脂肪能够燃烧更多的能量所以理论上说:如果我们有更多的棕色脂肪,我们可以减肥但是有选择性报告和错误信息模糊了事实与虚构之间的界限抓住你肚子上的那卷脂肪 - 白色脂肪白色脂肪的工作主要是储存能量,然后当其他器官需要它时释放它我们有更少的棕色脂肪它隐藏在躯干和颈部深处棕色脂肪的主要作用是在我们感冒时加热身体产生热量,棕色脂肪细胞消耗(燃烧)能量数十年的研究,主要是在老鼠和老鼠身上,告诉我们什么时候棕色脂肪从其静止状态“激活”(例如,通过冷暴露)它可以燃烧相对于其小尺寸的大量能量健康的潜力在于这种能量燃烧能力是否可以用于治疗肥胖。阅读更多:八种饮食神话 - 破坏了!几十年来已知棕色脂肪在成年人中的存在虽然以前认为它没有功能,但在2009年的一系列研究表明它在短时间(分钟/小时)冷暴露时会燃烧能量我们的棕色脂肪不能燃烧与小鼠中的棕色脂肪一样多的能量,并且一些证据表明它的正常能量燃烧水平是如此之低以至于无关紧要当棕色脂肪未被“激活”时,其能量消耗非常低。冷暴露水平和皮肤表面暴露控制能量消耗的量最重要的是,“训练”棕色脂肪迫使它变得更好燃烧能量但培训涉及几个小时的每日冷暴几个小时 - 这是我们现代人很少或永远做的事情这个新的毫无疑问,对棕色脂肪的认识导致其在人类中的目的,功能和益处的夸大作为一种健康时尚的冷暴露提高了这种近期的普及性自己的脂肪是冷水淋浴和(令人担忧的),在非常寒冷(低于-100°C)的氮气中短时间浸泡棕色脂肪,如肌肉,遵循“使用它或失去它”的原则,并突出显示以上,你使用它越多越好它训练棕色脂肪需要每天几个小时的冷暴露这样短暂的时期,如淋浴几分钟或氮气浸泡在其他温暖的生活方式中不太可能训练棕色有意义的脂肪阅读更多:生酮饮食有助于减肥吗?如果意志坚强的奉献者愿意参加每天的冷暴露时间,他们很可能会增加他们的棕色脂肪的能量燃烧能力但是减肥不太可能遵循记住,棕色脂肪的主要功能是让你活着,而不是瘦在冷暴露期间,饥饿与棕色脂肪激活一起被激发以确保有足够的燃料用于火灾最近的小鼠研究显示了定期运动在脂肪“褐变”中的作用(使白色和棕色脂肪变得更棕色)这些研究表明运动肌肉释放激素,使棕色和白色的脂肪细胞变得更“棕色”,这意味着脂肪细胞可以在被冷激活时燃烧能量(注意运动本身不会激活棕色脂肪)但媒体夸张忽略了当前锻炼的最佳证据人体训练研究表明相反 - 冷刺激的棕色脂肪能量消耗减少与最近的报道相反,在寒冷中锻炼l不允许你适应并同时增加棕色脂肪功能尽管促进补充剂增加棕色脂肪的发展,目前没有药物或补充剂被证明可以增加人类的棕色脂肪一些证据表明含有类辣椒素的植物提取物(如辣椒)激活棕色脂肪,但这些从未直接显示增加人体棕色脂肪能量燃烧阅读更多:我们如何通过运动改变我们的体形我们的研究还显示我们和其他人认为会增加褐色的两种药物脂肪功能,基于以前在小鼠和大鼠中的研究,实际上减少了它了解棕色脂肪对我们的健康的作用和相关性是在早期阶段,我们还没有发现它的全部能力在大多数时候是冷的,对于真的很长时间,会增加棕色脂肪的功能,但目前没有更合适的选择证据,特别是那些不刺激饥饿的选择 我们也不知道棕色脂肪的激活是否会直接改善健康状况这里最有力的证据表明,它的功能在肥胖人群中有所减少但无论是原因还是效果,